Anasayfa / Hamilelik / Hamile Kalmak İçin Neler Yapılır?

Hamile Kalmak İçin Neler Yapılır?

Hamile Kalmak İçin Neler Yapılır?

Bebek sahibi olmak istediğinizi yakınlarınızla paylaştıysanız muhtemelen iş arkadaşlarınız, dostlarınız veya anneniz sizi bilgi bombardımanına tutmaya başlamış olmalı. Bu destek çabaları her ne kadar iyi niyetli olsa da büyük ihtimalle işe yaramayacak. Gerçekten bu konuda yardıma ihtiyacınız varsa sizin için derlediğimiz bilgileri yazımızın devamında bulabilirsiniz.

Hamile Kalmak

 

1) Doğum kontrol yöntemlerini uygulamayı bırakın. Muhtemelen şunu daha önce de duymuşsunuzdur; doğum kontrol hapları, kullanmayı bıraktıktan sonra bile bir süreliğine doğurganlık döngünüzü etkilemeye devam eder. Dolayısıyla, kullandığınız doğum kontrol yöntemi ne olursa olsun (hap, halka, yama) yeteri kadar süre önce bırakmalısınız. Peki, yumurtlama döneminizin başladığını nasıl bileceksiniz?

  • Doğum kontrol haplarını kullanmayı bıraktıysanız ama hala birkaç ay zamana ihtiyacınız olduğunu hissediyorsanız eşinizi kondom kullanmaya devam etmesini sağlayın. Unutmayın ki, doğum kontrol haplarınızın doğurganlık döngünüzü etkilemeye devam ediyor olması hamile kalmayacağınız anlamına gelmez.

 

2) Bebek sahibi olmaya karar verdiğiniz an sigarayı bırakın. Sigara içmek sadece doğurganlığınızı etkilemekle kalmaz, hamile kaldıktan sonra doğmamış yavrunuza da zarar verir. Daha da fazlası var; sayılamayacak kadar zararının yanı sıra sigara, erken menopoza da sebep olur.

  • Eşiniz de sigarayı bırakmalı. Sigara içmek sperm sayısını ve kalitesini düşürür. Aynı durum pasif içicilikte de söz konusu. Yani sigarayı bırakmak yetmez, sigara içilen ortamlardan da uzak durmak gerekiyor.

 

3) Vitamin kullanın. Vitaminlerin hem kadın hem de erkek üreme verimliliği üzerinde büyük bir etkisi var. Ve tabi ki hepimizin bildiği gibi genel sağlığımız açısından da çok önemliler. Yine de bu yönde herhangi değişiklik yapmadan önce seçenekleriniz hakkında doktorunuzla görüşün. Tamamen kendi sağlığınız için.

  • C vitamini spermlerin DNA’ sının bozulmasına engel olur ve sperm kalitesini arttırır. En genel açıdan bakarsak C vitamini spermlerin hareketliliğinin artmasına neden olarak hamilelik olasılığını yükseltir.
  • E vitamini hem kadında hem de erkekte verimliliği arttırır. Anti oksidan özelliği sayesinde spermleri güçlendirir.
  • Folik asit (ve tüm B vitamini türleri) bebeğin daha sağlıklı olmasını sağlar. B6 kadınlarda doğurganlığı desteklerken B12 vitamini sperm sayısını arttırır.

 

4) Sağlıklı kilonuza kavuşun. Fazla kilolu olmak sadece hamile kalma potansiyelinizi değil, tüm sağlığınızı olumsuz etkiler. Araştırmalar obez kadınların hamilelik oranının daha düşük olduğunu gösteriyor. Uzman doktorlar hastalarından, kısırlık tedavisine başlamadan önce kilo vermelerini istiyorlar. Ancak şunu da unutmayın; aşırı zayıflık da doğurganlığı olumsuz etkileyebilir.

  • Eğer ideal kilonuzdaysanız beslenme biçiminizi bunu koruyacak şekilde ayarlayın. Cıva oranı düşük balıklar (karides, ton, somon) yemek iyi olur.

 

5) Doktorunuzla görüşün. Bebek sahibi olmaya karar verdiğinizi söylediğinizde doktorunuz sizinle farklı bir açıdan ilgilenecektir. Tahliller yapılacak, tıbbi geçmişiniz incelenecek ve her belirti değerlendirilecektir. Doktorunuz, anne olma yolunda daha ilk günden sizi doğru biçimde yönlendirmek için çaba sarf edecektir.

  • Doktorunuz, bedeninizin ihtiyaçlarına uygun olarak vitamin takviyesi almanızı veya özel bir diyet uygulamanızı önerebilir. Kullanmakta olduğunuz bazı ilaçları ve/veya bazı alışkanlıklarınızı terk etmenizi tavsiye edebilir.

 

6) Kafeinden uzak durun. Evet, belki kafein hamile kalmanıza engel olmaz. Ama çok fazla kafein tüketiminin doğurganlığı azalttığına dair kanıtlar mevcut. Siz en iyisi riske girmeyin ve kendinizi bir fincan sabah kahvesi veya akşamları yudumlayacağınız bir Red Bull & votka ili sınırlandırın.

  • Günde 500 mg üst limitiniz olmalı. Fazla gibi mi görünüyor? O halde şununla kıyaslayın; bir bardak grande brewed Starbucks kahvesi 330 mg kafein içerir.

Hamile Kalmak İçin Yapılması Gerekenler

 

1) Sırt üstü uzanın. Gerçek şu ki hiçbir pozisyon hamileliğe yardımcı olmak adına diğerlerinden daha iyi değil. Yani ilişki esnasında bu anlamda yapabileceğiniz herhangi bir şey yok. Sadece, boşalmanın ardından bir süre sırt üstü yatın ki spermler yerçekimi ile mücadele etmek zorunda kalmasın.

  • Hollanda’ da yapılan bir çalışma ilişki sonrasında 15 dakika kadar sırt üstü yatmanın hamilelik ihtimalini yüzde elli arttırdığını tespit etmiş. Bu, oldukça yüksek bir oran, denemeye değer.

 

2) Cinsel ilişki sırasında kayganlaştırıcı kullanıyorsanız vazgeçin. Bir spermin en iyi dostu suni kayganlaştırıcılar değil, buna emin olabilirsiniz. Her ne kadar, bazı araştırmalar bu tür ürünlerden bazılarının doğurganlık üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığını söylüyorsa da, eğer mümkünse tamamını bırakmakta fayda var.

  • Eğer mutlaka kullanmanız gerekiyorsa daha doğal bir şey tercih edebilirsiniz. Mineral yağ veya kanola yağı kullanmayı deneyin mesela.

 

3) Gevşeyin. Stresli zamanlarınızda adet döngünüzün değiştiği oldu mu hiç? Bu, birçok kadında olur. Adet döngüsü değişirse, doğurganlık döngüsü de değişir. Yani bebek sahibi olma arzunuzun sizi strese sokan bir unsura dönüşmesine izin vermeyin. Eşinizle birlikte olmanın, sevmenin ve sevilmenin tadını çıkarın. Sadece zamanlamaya dikkat edin ve bebeğinizin, bu sevginin doğal bir ürünü olmasını bekleyin.

  • Eğer yaşamınızda sizi strese sokan çok fazla etken varsa (bu arada bunun hamile kalmak için uygun bir dönem olup olmadığını da düşünseniz iyi olur) bunula mücadele etmenin yollarını arayın. Yoga yapın, meditasyon tekniklerini öğrenin. Size nasıl uygun geliyorsa, ya da hangi tekniği beğenirseniz, günde 15 dakika kadar zaman ayırıp gevşer ve rahatlamayı başarabilirseniz bunun çok büyük faydası olacak.
  • Merak ettiyseniz, stresin olumsuz sonuçlarının sorumlusu hipotalamustur ve bu küçük organ gerçekten sizin kontrolünüz dışında çalışır. Beyinde bulunan hipotalamusun görevi bedeninizin hormon dengesini sağlamaktır ve siz stresli olduğunuzda o, bu görevini tam anlamıyla yerine getiremez.

Hamile Kalmak İçin İpuçları

  • Eğer 36 yaşından gençseniz, denemelerinizin neticesini almak için kendinize ve eşinize zaman tanıyın. Genel olarak genç çiftlerin hamilelik gerçekleşmeden önce 12 ay boyunca denemesi gayet normal.
  • Daha da genç olan hanımlara da bir hatırlatma yapalım; henüz kendiniz bir çocuk iken bebek sahibi olmak istemezsiniz herhalde. Yukarıda sizinle paylaştığımız tavsiyeler sadece evli ve anne-baba olmaya psikolojik ve bedensel olarak hazır olan insanlar içindir.

İlginizi Çekebilir

Erken Hamilelik Belirtileri

Erken Hamilelik Belirtileri Erken hamilelik kimi zaman hem anne hem de çocuk için büyük sorunlara …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir