Anasayfa / Çocuk Gelişimi / Prof. Osman Müftüoğlu yanıtladı: Günde kaç adım atılmalı?

Prof. Osman Müftüoğlu yanıtladı: Günde kaç adım atılmalı?

Hürriyet müellifi, iç hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, insan sıhhati için günde kaç adım atılması gerektiği hakkında kaleme aldığı yazısında paslanmamak için 5 bin adım, yağlanmamak için 7 bin 500 adım, uygun yaşlanmak için 10 bin adım atmak gerektiğini belirtti.

Prof. Müftüoğlu, yazısında şunları kaydetti:

xaraştırmacılarının elde ettiği sonuçlara bakılırsa: Yürümek sıhhat için mutlaka vazgeçilmez bir antrenman seçimidir… Kâfi ve tesirli bir sonuç almak için de 5 bin adımdan daha azı bize yetmemektedir.

Amerikalı araştırmacılara nazaran, günlük adım sayısını 6 bin ila 8 bin ortasında tutmamız lazım. Çünkü her gün en az 6-7 bin adım atan 60 yaş üzeri şahıslarda mevt riski yüzde 54 azalıyor. Yaklaşık 50 bin kişiyi inceleyen 15 farklı araştırmadan elde edilen bulgulara dayanan bu yeni araştırmada, 60 yaş altındaki şahısların erken mevt riskini düşürmeleri için ‘her gün en az 8 bin adım’ atmayı hedeflemeleri öneriliyor. Pekala, daha fazlası bir işe yarıyor mu? Bu son araştırmaya bakılırsa günlük adım sayısını daha fazla arttırmanın ve daha yüksek bir tempoda yürümenin vefat riski açısından ek bir yararı yok.”

Müftüoğlu, kendi teklifini de şöyle yazdı:

“Kişisel tavsiyeme gelince, mümkün olduğu ölçüde her gün yürümeye uğraş edin ve şu sayıları hedefleyin… Paslanmamak için: Her gün 5 bin adım. Yağlanmamak için: Her gün 7 bin 500 adım. Güzel yaşlanmak için: Her gün 10 bin adım.”

 

İlginizi Çekebilir

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu: 2 öğün 10 fayda!

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, günde iki öğün beslenmenin 10 yararını sıraladı. “2 öğün beslenme mübarek ramazan ayı prestijiyle zati gündemimizde ...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.